于是德国教育学家库尔特？汉恩等人创办了阿伯德威海上学校，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

　　现代企业面临的竞争和压力，对从业者提出了很高的要求，除了具备良好的业务素质，还需特别健康的心理素质、坚强的意志、敢于进取、冒险、创新的精神和良好的人际关系、团队意识及组织协调能力，而这些都需要强化培训中培养。 企业现在的学习、培训活动不少，方法上绝大多数是传统授课式的、灌输式的教育，可以说这样的培训成效并不显著。因此，以体验、经验分享为教学形式的体验式训练的出现令人振奋。

　　这种体验式培训，寓教于乐的培训，与其说是培训，不如说是一次换位思考，一次人身体验，它超越了自我，超越了外力，超越了残酷，因为重新塑造了“团队”，这个巨大的力量。在团队中，彼此互帮互助互信赖，是第一堂课。体验式培训的第一个项目就要求，我们每一个人都必须彼此将自己交给对方，这样才能相互配合、相互支持、相互协同，每一个人才能在团队中感到“轻松、舒服、快乐、开心”！这样的团队才有凝聚力和战斗力，也只有这样的团队才能长久！

　　在团队中，把合适的人放在合适的位置很重要，各成员之间的能力和特长就应该是能够取长补短的，团队的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织；现代社会的竞争，是队伍整体素质和整体能力的竞争，没有一个协作作战的团队是不可能取得发展的。

　　拓展训练做为体验式培训的一种，在今天已被当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式。

　　拓展训练培养合作意识，改善自我人际关系。例如：在拓展训练---穿电网项目中，有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥。

　　在“孤岛求生”这个的项目中，参与者有深刻的体会。不能以个人为中心，考虑的都是整体，因此能够及时发现问题，以最快速度找到解决的办法，并得到了大家的认同，才能使工作能够有条不紊地开展下去。但同时也有不足之处，最高指挥者纵观全局，心里很明白却表达不清，与他人沟通不够；中间层虽有好的想法，却苦于自己所在的位置（哑人岛），因而难于得到其他人的理解；最底层只顾发表自己的见解，议论过多，没有注意听从指挥。球友会由此引申到我们的工作中，身处不同的职位，有着不同的角色，从个人的角度出发，总会有这样那样的矛盾。要想使大家凝聚为一个整体，必须各守其职，各尽其责，及时沟通，排解矛盾，使大家有着统一的认识，共同朝着一个目标而努力，这样才会取得成功。

　　与实际工作相联系，最大的感受就是：其实每个人都是很坚强的，所以每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来；有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的坎。通过这次拓展训练让参与者的心胸变的更加宽阔，时刻提醒自己：相信自己，勇于把握机会，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！

　　激发潜能，挑战自我、超越自我 例如“空中抓杠”项目。参与者会有强烈的恐惧感，在队友的鼓励下，成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。战胜了心理的恐惧。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

　　训练中有很多的目，困难的就是扔下精神包袱，项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。

　　户外拓展训练。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。

　　拓展训练，总结起来有以下几点：一是明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是磨刀不误砍柴工的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰。四是要学会相互配合，在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因才适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

　　新课标中明确了青少年未来的发展要求，对青少年进行身体和心理的全面健康教育，使青少年具备消除不良情绪和压力的能力，锻炼他们养成良好的生活态度和学习态度，有助于其心理素质水平的快速提升。户外拓展项目是新时期创新出的一种运动形式，是现阶段教育工作者的重点研究课题，丰富的拓展项目内容可以提高学生的身体素质和心理素质，使学生掌握到基础生活技能，是教育价值与意义的最好体现。

　　户外拓展训练理念由德国人提出，随着时代的发展和教育理念的创新，这种训练形式不断的被完善。通过户外拓展训练，可以培养人的信心和勇气，指导项目参与者要积极的面对困难，迎接挑战，实现综合素质与能力的全面提升。在课程教学思想不断进步的今天，户外拓展体系已经全面的构建完成，拓展环节的不断增加，不仅能够使参与者的合作精神被激发，还能够使其道德品质、情操观念受到良好的磨练。

　　户外拓展训练与传统体育训练相比，同样具有发展身体素质的运动功能，还具有鲜明的游戏性和社会性的特点，拓展训练是一种具有角色性的游戏训练，每一个人在训练当中都扮演着某一个不可被替代的角色，只有通过角色间的互相配合才能最终完成游戏设定的任务，这样就有效的激发了参与热情。此外，户外拓展训练有着严格的游戏和安全规则，任何人不得超越规则，这对于规范行为、公平竞赛、和谐交往具有积极作用。

　　户外拓展项目需要在自然环境中进行，青少年正处于个性发展的初期，对于刺激性运动活动的参与积极性十分高涨，他们对拓展项目充满了探索兴趣，会主动的跟随教师的指导进行活动。户外拓展训练能够使学生充分的接触自然，感受自然界的神奇，在拓展练习过程中融入心理健康教育理念，可以达到更好的教学效果。户外拓展训练是在充分利用自然环境的属性，人为的模式各种情景，通过团队内部之间的紧密配合克服种种困难，最终完成设定的任务的过程。最初很多青少年由于对户外拓展训练的认识不足，认为这种训练不过是游山玩水、踏青野营，随着深入参与到户外拓展训练当中发现，该训练不仅能够磨砺意志、增加自信、结交朋友、形成良好的团队精神。久而久之青少年参加户外体育训练的动机由游玩性转变为自我磨砺和锻炼，结交朋友方面转变。

　　青少年有着不同的思维和内容动态，意志力使鼓励学生进行全面发展的重要条件。青少年在户外拓展项目参与过程中，会面临着许多的困难与挑战，学生通过相互帮助能够勇敢的克服困难，锻炼自我的运动能力和运动品质，掌握到生存的基础技能，是户外拓展教育的本质目标。户外拓展结合素质教育，培养学生坚定的意志力，鼓励学生脚踏实地，做生活和学习的强者，成就自我，实现人生价值的最高体现户外拓展。很多青少年在学生和生活当中遇到一些困难以后，便心生怯意，究其原因，主要是因为自己的内心不够自信、意志不够坚强，长此以往势必恶性循环，拓展训练正是在团队的协助下克服困，难继而发展青少年的坚强意志。

　　情感是人内心对外界信息刺激的应激变化，青少年的身心发展过程也就是其对外界信息刺激的适应过程，通过各种部分的信息刺激，青少年内心能够从容的应对和处理各种刺激，此时青少年表现出来的便是情感的丰富，户外拓展训练需要青少年在未知的情况下，解决和完成各种困难和任务，不可预见性的特点使得训练过程中存在诸多可能性，正是这些可能性发展了青少年的喜、怒、哀、樂等情感，通过教师的有意识的引导，将这些情感迁移到日常的生活和学习当中，有利于青少年形成健康的心理。

　　相关教育部分应该重视户外拓展训练对青少年心理健康的积极影响，在人力、物力和财力等方面予以积极的支持和配合，尤其是在场地设施的改善与建设方面加大资金投入力度，高质量完善的户外拓展训练场地是安全实施户外拓展训练的物质保障，此外，应加对户外拓展教师培训的力度，多途径提高拓展教师的专业技能和理论素养，对户外拓展教师予以特殊的津贴和补助，以此来吸收更多具有高水平的户外拓展训练的精英人才。

　　户外拓展训练虽然有完善的安全保障措施，但是由于其运动具有户外性以及训练任务具有挑战性，因此拓展训练必然存在一定的教学风险，因此，相关教学单位在为青少年开设户外拓展训练课程时，应以立法的形式开设训练课程，一方面从法律层面上确保户外拓展训练课程的顺利实施，另一方面也为户外拓展训练的教学意外事故提供法律支持。此外，相关教育机构还可以引入第三方力量（例如：社会保险部门、企事业团体赞助等）为户外拓展训练开展提供保护和支持，将户外拓展训练风险将至最低。

　　相关部分应加大户外拓展训练相关知识的宣传力度，是青少年及其家长乃至社会更多的人了解户外拓展运动继而参与到户外拓展运动中来，学校要充分利用体育课堂、校园广播站球友会、宣传栏等校园文化传播的平台，将户外拓展训练的内容、特点和重要价值积极的传递到青少年学生当中去，为青少年科学、合理、愉快的参加户外拓展训练提供帮助和指导。

　　总而言之，在青少年成长发展的关键时期，利用户外拓展训练增强学生的身心素质，有利于青少年走上健康发展的道路，体现出人生的价值和意义。

　　[1]张凤梅.体育锻炼对学生心理健康的影响机制研究[J].课程教学研究，2017（03）75-76.

　　[2]何凯.户外拓展训练对个人能力的影响[J].中国学校体育，2016（02）100-101.

　　招生对象与人才培养模式广东体育职业技术学院主要招生对象是广东、广西、江西、江苏、河南等十余省份的全日制普通高中体育生及对口职中、中专毕业生。我院户外运动专业基本学制3年，采用“2+1”工学结合的人才培养模式：即学生在校学习两年，最后一年到户外相关拓展培训、户外俱乐部、户外产品生产销售企业、旅行社等进行顶岗实习。

　　人才培养目标培养德、智、体、美全面发展，具有良好的职业素质，掌握一定的户外运动技能，具有较强的户外技术指导和营销能力，面向各类户外拓展培训公司、户外运动俱乐部、户外用品生产销售企业、户外活动（赛事）经营管理类企业从事基础的户外活动指导、营销和管理工作的高素质技能型人才。

　　职业岗位需求及技能分析户外专业在拓展培训领域主要工作岗位为户外拓展培训师（助理级）、营销人员，要求具有拓展课程开发、实施及培训方案制定及开拓维护客户关系的能力（见表1）。在户外产品生产销售行业主要是实体店终端销售人员及网络营销人员需要具备店面接待、商品导购及能通过电子商务平台销售户外用品的能力。户外旅游领域主要是户外领队、特种导游及客服人员，所需主要技能为户外活动方案策划、实施及销售客服技能。【见表1】

　　人才培养规格和要求户外专业人才的培养规格主要从知识、能力、素质三个方面进行要求（见表2），其中知识能力包括文化知识、专业知识、相关知识，能力包括专业能力、社会能力和创新能力三个方面，素质可分为专业素质、社会素质和自然素质三种。【见表2】

　　资格证书要求本专业毕业生实行学历证书与职业资格证书（技能证书）“双证书”制，未取得相应职业资格证书（技能证书）不得毕业。在校期间必须获得以下证书：

　　户外职业资格（技能）证书（任选其中一个或多个）：初级攀岩教练员、裁判员证书；初级定向教练员、裁判员证书；初级户外运动指导员证书；初级户外拓展指导员证书。

　　课程体系构建根据课程体系构建的基本要求，应对一些核心课程进行规定，同时从指标（学时、学分）上量化，强调专业教育的规范性、统一性。在实际办学过程中，应结合学院办学条件和市场需求情况，突出办学特色，充分体现课程设置的统一性与多样性相结合的原则，即教学基本要求和标准要统一，在构建人才培养计划、课程设置与教学方式、方法上要多样化。

　　必修课程必修课程包括基本素质课程、职业基础能力课程、职业核心能力课程、职业综合能力课程四个模块。其中基本素质课程即通识课程我们按照教育部和省教育厅的要求分别开设思修、毛概、大学实用英语、计算机基础等课程。这些课程有助于学生良好思想道德的培养和正确人生观的形成，同时掌握基本的科学文化知识和心理健康知识。该课程类别共462学时占总课时量16.7％。职业基础能力课程是依据该专业学生必须要掌握的职业基础能力知识所开设的课程，主要是体育人文基础知识，运动解剖、运动防护基础知识，管理学基本知识，营销学基本知识和服务管理的基本常识。该类别课程共342学时占总课时量的12.4%。目前户外专业学生就业岗位呈现“专业化”趋势，我们针对此种趋势依据核心就业岗位，开设了户外拓展指导与训练、户外活动策划与实施、攀岩运动指导与训练等6门核心课程（见表3），分别针对户外拓展、户外活动策划实施、攀岩等6项知识和技能进行培养。户外核心能力课程共540学时，占总课时量的19.6%。职业综合能力课程是依据教育部对高职高专办学要求并结合我院办学实际和专业特点进行设置的，该课程模块属于纯实践教学以顶岗实习（一、二）为主。主要目的是让本专业学生进行职业素质方面的强化训练，使学生提前了解社会，增强岗位意识和岗位责任感，最大限度地提高其综合素养，为实现学校和企业人才输出的无缝对接服务。该模块课程共1056学时，占总课时量的38.3%。【见表3】

　　选修课程目前户外专业学生就业岗位呈现“多元化”趋势，我们针对此种趋势依据拓展就业岗位要求并结合学院办学实际，开设了户外用品专营店经营与管理、游泳与救生、组织行为学等8门课程（见表4）供学生选修。要求学生在校期间必须选修够10个学分，180个学时。该课程占总课时量的6.5%。基本素质拓展课程是根据我院体育类高职院校的性质和资源状况而开设的，它既有利于学生综合体育素质的提升，又能充分体现我院的办学特色和优势。该模块课程可以由职业素质培养平台课程所代替，但必须选够相应的学分和课时，此模块课程要求达到180学时占总课时的6.5%。【见表4】

　　职业综合素质培养平台搭建户外专业从业岗位的特殊性决定了该专业学生必须具有较强的职业综合素质，尤其是实践操作能力。这些综合素质的培养不仅需要实践,而且还需要一定的时间周期和一定数量的经验累积,仅靠课堂教学和顶岗实习进行培养还远远达不到要求,所以必须创建常规课程以外的培养体系。搭建职业素质培养平台(见图1),让每位学生参与其中,不失为一种好的方式。职业综合素质培养平台是由系部或专业教师牵线指导,学生自主策划、参与、实施的实践活动平台,旨在提高学生的职业综合素质，培养学生的实践操作能力。学生从大一下半学期开始进入此平台。主要方式为:第一，学生节假日到户外拓展培训企业（校内外实践教学基地）做跟队或助教，到户外俱乐部担任兼职领队，到户外用品生产销售企业担任终端销售、推广活动实施等工作；第二，承接本院或其它院校社团的户外活动、拓展培训活动或嘉年华等；第三，参加中国登山协会、深圳登山协会的社会指导员、攀岩教练员裁判员、拓展指导员等职业资格培训活动；第四，学生以社团或班级名义自主策划实施攀岩、定向、登山及野外生存等活动；第五，学院其它专业开设有户外拓展、攀岩、定向越野等课程的选修课，户外专业学生可以去做助教；第六，参加由登山协会、定向协会及其它社会团体举办的户外赛事、嘉年华活动或参与该赛事的组织实施工作。相应学分的获取必须经过以下程序：事前提请报批、提交相关佐证材料（实训内容、校外指导教师评价、个人总结、校内教师评价）。每天按6学时计算，实行累计学时制，每18学时为1学分，此学分可替代基本素质拓展课程学分。另外，学生考核合格后应颁发相应的“校内技能证书”，此证书随学生个人档案，作为优秀毕业生评选及用人单位人才招聘的一个参考依据。#p#分页标题#e#

　　创建科学的课程体系。户外工作岗位的特殊性要求毕业生拥有较高的综合素质和职业能力，尤其是实践操作能力，所以必须针对职业岗位的要求构建科学的课程体系。创新人才的培养模式除职业核心课程、职业拓展课程等6个课程模块外，必须增加课外实训部分搭建职业素质培养平台。

　　从广义上讲，拓展训练是让人们在高山瀚海中迎接各种各样的挑战，从中学会应对一系列困难的能力，尤其是运用身体的各种技能应对生存危机和心理压力的考验，从而获得全新体验改变内心认知。广义上的拓展类似Out-wardBound，讲究户外特点和冒险技能的学习。从狭义上讲，拓展是将管理与心理游戏融入户外运动元素，按照体验式学习模式进行的一种团队教育活动。校园里开展的拓展课主要是狭义概念下的拓展。通常在设定的陌生情境下，以身体为活动载体，以团队为组织形式，以游戏为活动内容，以全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力为目标，进而成为全面塑造学生个体和提高团队素质的一种体验式学习模式。户外拓展训练是一种体验式的学习过程，融合了高挑战及低挑战的两种不同元素，使学生不仅在个人方面以及在团队协作的层面上，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境以及克服所遇到的挫折和辅导的拓展训练而得到提升。在进行户外拓展训练的大学生中，由于该项活动综合性较强，学生在参加训练时可以挑战极限、体验团队协作能力以及挑战自我。

　　户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程，是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻道理和观念，牢牢扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。

　　现今大学生由于在学习和课后的业余活动中，大多数活动都以坐着为主，很少进行户外运动，这导致人体血液循环滞缓，长期以往脑供血不足，严重影响学生大脑神经的发育，同时学生由于缺少相应量的体育锻炼，体质不断下降。最明显的就是近年来在大学生军训中，每年都有学生猝死事件发生。由此可见，当今大学生的身体素质愈来愈弱，尤其是男生。

　　由于当今大学生多数都是家里面的掌中宝，甚至很多是家里面的独生子女，被家长视为掌上明珠。由此，从小到大都在家人的怀抱中成长，大多数家长宁愿牺牲自己的血汗也不愿让孩子受一点挫折。这导致孩子从来没有受过挫折，没有独立处理过问题，没有在挫折中培养一定的抗压能力，随之而来的就是孩子的心理承受能力差，难以在社会中立足。

　　随着信息时代的不断发展，网络给人们的生活和学习都带来了很大的方便，但同时也带来了一些弊端。而网络成瘾对大学生的危害极大。过度使用网络，也直接影响大学生的身体健康、正常的学习和生活等，容易导致大学生产生心理障碍问题，继而导致人际交往关系冲突，严重者会产生网瘾。这会使大学生学习成绩急速下降，对学习不管不顾，沉迷于网络无法自拔。另外，网络成瘾容易导致大学生产生心理危机以及现实生活中与人交际能力出现障碍和体质下降等现象。比如，大学生沉迷于网络游戏中，每天旷课呆在宿舍或者网吧通宵达旦地玩游戏，这严重危害到大学生的心理和身体健康。

　　1.增强大学生的体质，提高大学生的智力水平。户外体育拓展训练课程项目主要包括：空中断桥、高空抓杠、缅甸桥、攀岩、团队桥、天梯、空中相依、速降等；信任背摔、求生墙、穿越电网、罐头鞋、有轨电车等；团队建设、雷阵、盲阵、孤岛求生、七巧板等。这些运动都能够锻炼学生的身体体质，而且户外拓展训练课程并不是像传统体育课程只进行纯粹身体锻炼，它所包含的课程内容在学生进行身体运动的同时也使学生的大脑高速运转，让参加户外拓展训练的学生在增强自身体质的同时，提高智力水平。比如，由于攀岩活动需要一定的力量和技巧才能成功登顶，所以学生在进行攀岩活动时不仅可以锻炼自身的手臂力量和身体的协调能力，而且还能提高学生的情商，让学生在不断尝试中找到成功的方法，并且有利于培养学生如何面对挫折、克服困难，同时也在多次总结中教会学生思考问题。

　　网络成瘾已经成为新时期社会心理治疗所面对的新问题，大学生网络成瘾相当普遍。在过去的研究中发现，一味的去“堵”网络成瘾者很容易适得其反，而通过在大学课程中开展户外拓展训练将在一定程度上改善大学生的网瘾问题球友会。户外拓展训练活动课程能够有效帮助大学生改掉网络成瘾的坏习惯，它所带来的运动体验，既可以替代网瘾所产生的，还能培养大学生良好的个人品质，提高其社会适应能力，促进其心理健康发展，使其学会合理运用网络。户外拓展训练活动主要是要让学生体验，它具有磨练人的意志、塑造学生人格、锻炼学生的团队合作能力以及陶冶学生情操等有益作用。学生在参加户外拓展训练的同时，会对该项运动产生兴趣，自然而然就会分散其对网络的依赖，从而积极参与并享受该项运动所带来的身心快乐。这是因为户外拓展训练以游戏为基本形式，开发了丰富多样的项目方案，不仅体现出多样、趣味性等特点，更拓展了参与者的多种兴趣爱好，使其乐于参与其中，进而乐于接触他人、接触社会，形成良性循环。例如，当学生对户外拓展训练这活动有很大热情时，那么他将会更加积极外向地和人交流讨论，更加勇敢地挑战运动中的危险项目，会愿意花费更多时间和精力研究和探讨活动挑战，甚至会组织一起参加活动的同学组队完成挑战目的，由此带来的益处可想而知。

　　研究表明，在大学课程中开展户外拓展训练在改善大学生“不善交际”和“交谈能力差”方面作用非常明显；在改善大学生交际能力方面，对于有“交际交谈困扰较大”和“交际交谈困扰一般”的在校大学生影响非常显著；在改善大学生交友方面，对于“比较尊重别人和敢于承担责任”的大学生影响较为明显；在改善大学生同异往方面，对于有交往“困扰”的大学生作用明显。由此可知，大学的户外拓展训练确实能够改善学生的一些心理问题。

　　通过以上例子可知，户外拓展训练引入到大学的体育课程之中能够激发学生的挑战精神，加强团队成员之间的协作能力，促进学生积极向上发展。如此而言，学校对学生管理方面的问题将得到显著改善，提高学的管理能力，同时提高学生的素质。

　　[1]陈颖.拓展训练对大学生网络成瘾的心理干预探析[J].成才之路,2010(34).

　　户外体验式培训的课程内容主要有：回归自然课程、挑战自我课程、领导才能课程和团队建设课程。其主要训练形式由水上、野外和场地三部分组成。水上训练内容包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等。野外训练内容包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地训练是在专门的训练场上，利用各种训练设施，如断桥、云梯、攀岩等，开展各种团队组合课题及攀岩、跳跃等多种心理训练活动。

　　我国传统的高校体育课程内容较为局限，主要是以体能训练为主，还没有有意识地延伸到精神的层面，不太注重学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展。而且主要以个人竞技项目为主，即使一些集体项目也没有充分发挥项目的核心精神（团队合作）。虽然目前我国高校己对这些运动项目进行了一定程度的改革和创新，特别是随着素质教育新理念的提出，选项体育课、俱乐部制体育课、保健体育课等类型的高校体育课程内容相继应运而生，而且在激发学生体育兴趣、调动学生学习积极性、培养学生体育能力、体现终身体育、健康体育等现代教育思想方面，取得了明显效果。但依然摆脱不了体育的课程资源集中在学校的现象，难以充分利用资源开发体育课程教学。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：因时因地制宜开发利用各种课程资源是课程建设的重要途径。户外体验式培训将体育课堂教学与课外体育活动有机结合，使学校与社会和大自然紧密联系，不仅突破了体育课程长期以来形成的一种封闭式格局，而且丰富和完善了我国高校体育课程体系，符合现代课程改革的发展趋势。

　　当代大学生的体育价值观与传统的体育价值观相比，发生了根本性的转变，除了具有强身健体、促进德、智发展等共同价值之外，大学生把追求新兴时尚、富有激情的运动项目，以及在内容丰富而精彩的运动中培养社交能力、竞争意识等社会适应能力作为他们的主导要求。户外体验式培训项目内容不仅丰富而且实用，贴近生活，形式上灵活，方法上多样，把趣味性与人文体育资源融入到现代体育课中，使大学生在挑战各种困难中提高身心素质，在协同解决问题中增强社会适应能力。

　　专业化的师资是户外体验式培训课能真正达到目的的保证。体育教师必须具备户外体验式培训课设计的能力和具体实施教学的能力，且做到身体力行。目前高等院校的体育教师没有户外体验式培训的经历，对户外体验式培训可能还一无所知，因此在开始户外体验式培训课之前必须对师资进行培训。体育教师首先应该掌握户外体验式培训的基本理论知识，主要通过有关资料的学习，了解户外体验式培训的主要目的和内涵。然后到社会上的户外体验式培训俱乐部进行实地学习和考察，了解户外体验式培训的项目内容、训练过程和组织方法。

　　过去，高等院校没有专门设置户外体验式培训课程，因此无论在硬件设施上还是在软件设施上都没有经验可循，所以在开设该课程之前，应充分考虑必要的户外体验式培训课程的教学机构、师资配备、课程内容的设计、硬件配置和基本的管理模式，才能保证开设后不至于被动。要学会全面充分地利用校内外已有资源为开展户外体验式培训服务。完全可以利用学校周边的资源，如卡伦湖等地。高校体育开设户外体验式培训课，项目内容可以分为基本素质训练和综合素质训练。基本素质训练主要提高学生的自我挑战能力，挑战自身极限，增强团队精神。它以户外场地训练项目为主，还可以增设野外项目。综合素质训练主要增强学生的团队意识，培养学生的沟通能力以及掌握人际间的协调能力，培养学生的管理和组织能力。综合素质训练主要结合室内和野外环境，运用模拟情景和体验性模式进行。通过设计一些模仿管理、领导、协调、沟通的实战题目，分组在室内群体讨论，然后野外实施，达到培养学生的管理和组织能力的目的。户外体验式培训课的项目设计要具有针对性，因为学生与己在社会上工作多年的人不同，他们还不能一下适应户外体验式培训的精神强度，所以应该分析我校学生的心理特点，有针对性地将社会户外体验式培训俱乐部的部分训练内容移植来进行。户外体验式培训课的项目设计还要具有共同性，应达到全体受训学生都能积极参与、勇于尝试、自立互助、分享体验。

　　一是管理机构：户外体验式培训是一个以体能作为基础，综合性很强、特殊的教育课程。课程内容涉及到高校的体育教学、心理教学、学生管理等方面的教育范畴，而现行高校体育管理机构都过于单一，无法胜任户外体验式培训的管理和教学领导工作。因此，可以根据该课程特点在体育教学部门下设置专门的户外体验式培训管理机构，采用一级管理体制，两者具有相互独立和相互制约的关系。

　　二是经费投入：户外体验式培训的投资不是很多，高等院校完全可以投入必要的启动资金。经费投入的多少以及器材的选定应根据户外体验式培训的项目内容确定。一般是先户外场地项目，有条件再扩展到野外和水上项目。所以先根据户外训练项目购置必需的户外训练器材，在不影响学校户外体验式培训教学情况下，户外体验式培训基地可以对社会开放，这样既可服务于社会，又可以“以物养物”回收投入资金，为以后的扩展提供经费。

　　三是安全管理：拓展项目都带有一定的危险性，户外体验式培训中必须对安全问题引起重视。首先必要的安全保护器材不能缺少；其次项目设计时要考虑其危险因素。如对野外项目，应该预先踩点，选择最佳的地点和训练内容；再次每个项目训练前讲清实施的方法以及安全注意事项，进行必要的安全检查；训练中还要严格监督和管理。

　　将户外体验式培训引入高校体育课是对传统体育课的改革和创新，对我国普通高校体育改革有着深远的影响。它不仅丰富了体育课的内容，拓展了体育课的时间和空间，增强了体育课的实用性、趣味性，拓宽了体育课的功能；而且对大学生增强体能、培养健康的心理、塑造顽强的意志、培养合作意识和团队精神、增强社会适应能力都具有重要意义。■

　　[1] 王德惠.铁路职工培训的新探索――拓展训练[J]. 理论学习与探索. 2010（01）

　　[2] 潘小燕.“拓展”难局――一个培训品牌成长的探索[J]. 企业研究. 2002（15）

　　[3] 拓展训练：将体验式培训引入中国[J]. 中国电子商务. 2006（04）

　　[4] 姜鹏，胡玲玲.用“产消合一”理念引领培训新思维[J]. 中国电力教育. 2009（17）

　　129、走进精彩户外，了解人生百态。拓展素质教育，对线、户外亲子时空，连接未来成功。