近日，重庆爱尔眼科医院(总院)举办了一场“一书一世界，亲子共成长”户外活动，旨在让家长和小朋友们在丰富阅读知识的同时，畅享精彩亲子互动，使阅读成为一种乐趣，让小朋友们走出室内、放松眼睛的同时，学会正确的阅读方式、更好地保护眼健康。

　　活动中，重庆爱尔眼科医院(总院)邀请了来自重庆的市级骨干教师，以其丰富的经验和独到的见解，引领大家走进阅读的世界。为孩子们讲解了如何选择适合自己的读物、如何提高阅读理解能力，并通过有趣的故事示范了正确的阅读姿势和流畅的朗读技巧。这些经验和技巧不仅能提高孩子们的阅读水平，还能培养他们对文学的兴趣和热爱。

　　重庆爱尔眼科医院(总院)小儿眼病及视光科主任李全兰表示，在阅读丰富知识的同时，眼健康也要保护好。对此，她强调了几点：

　　1.阅读姿势要正确。阅读时坐姿保持“一拳一尺”： 胸部与桌缘距离为6cm—8cm(约1拳)，书本与眼睛距离30cm—35cm(约一尺)，桌椅高度与身高相适合，两脚放平、两足着地、稍前伸、坐姿端正。

　　2.阅读光线要合适。读书时的环境和照明也非常重要，不要在光线昏暗的环境看书，也不要在强烈的阳光下看书，因此此次阅读活动特地在户外举办。冯小华主任提醒各位家长：当室内自然光线不足时，及时打开照明灯光。

　　3.阅读时长要控制。避免长时间近距离用眼与久坐等不良行为，孩子在连续读书超过40分钟时应该站起来休息，眺望远方，儿童青少年应该更严格地控制读书时长，低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟。建议坚持20-20-20护眼法则：每用眼20分钟休息20秒以上，向20英尺(6.096米)以外的草地、绿叶或其他物体眺望，不眯眼不眨眼。

　　4.选书的质量需注意。由于每本书的颜色、排版、字体都有不同，选择正确的书不仅仅关乎孩子的阅读体验，也同样也与视力健康息息相关，选择一本符合卫生标准的书对于保护视力也很重要。主要根据两个方面进行选择，书本颜色与印刷质量。阅读书本纸张不宜太白，因为纸张过白不仅会增加颜色的对比度，还会因反射光线过强，导致过度刺激视觉神经，容易引起视觉疲劳。因此，建议选择纸张颜色为柔和的乳白色或稍微泛黄色的书籍；另一方面，购买书前可以翻阅书本查看版面是否有重影、图文是否清晰完整有层次，尽量购买印刷清晰的正版书籍。

　　活动现场，小朋友们在听取老师的指导和学习正确的阅读方式后，积极参与了阅读分享环节。他们积极与其他小朋友分享自己喜欢的书籍、有趣的故事和值得推荐的阅读材料，通过互相交流、分享和讨论，小朋友们增长了见识，拓宽了阅读的眼界。球友会

　　除了丰富的阅读内容，活动还包括了一系列既有趣又精彩的踏青活动。小朋友们来到田间地头，亲身体验了捉鸡的乐趣；接着，大家还参与了手工扎染体验，他们用自己的创意和想象力，在布料上绘制出各种有趣的图案和色彩，体验了手工艺术的乐趣和成就感。不仅如此，小朋友们还亲手参与了蔬菜的种植，他们学会了如何准确地埋种、浇水和照料，亲身感受到劳作的辛苦和不易。

　　各种丰富有趣的户外活动，不仅让小朋友们更加亲近大自然，还让大家走出室内畅享自然光线，通过阳光刺激身体生成了更多多巴胺，显著缓解了孩子的眼部疲劳，起到一定程度上的保护视力的作用，形成科学防控近视。

　　通过这场活动，重庆爱尔眼科医院(总院)为家长和小朋友们创造了一个兼具教育和娱乐的平台，引导大家热爱阅读，并将所读的内容与生活、实践相结合。以“阅读+户外”的组合形式，打造了一个独特而难忘的阅读体验，不仅拓宽了孩子们的阅读视野，增长了见识，还让他们体验到了农家之乐的乐趣，对提升孩子们的综合素质和视力保护有着积极的意义。

　　据了解，这已经不是重庆爱尔眼科医院(总院)第一次举办这类户外活动，此前还举办过户外植树活动、户外亲子插花活动、户外捉鱼互动活动等，受到众多小朋友及家长的喜爱。同时，球友会李全兰表示，后续重庆爱尔眼科医院(总院)还会不定期举行各种户外亲子活动，如有兴趣可主动咨询重庆爱尔眼科医院(总院)官方电话。(重庆爱尔眼科医院总院 供稿)

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