为了增强各位选调生自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度和服务社会的精神，克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。经研究，现决定在我市近年来的选调生中开展“户外素质拓展”活动,现将有关事项通知如下：

　　(4)领导总结性讲线、前往张浦吴淞江大酒店就餐;(11:30-13:00)

　　3、下午参观丹桂苑并进行户外素质拓展运动；(13:20-16:00),活动细则如下：

　　(2)素质拓展运动，主要活动项目为：八字桥(训练平衡性)；信任背摔(训练团队协作及培养团队信任感)；穿越电网(考验灵活性)；求生墙(综合素质考察)；

　　1、全体选调生于5月25日上午9：00前在市科博馆门口集中乘大巴前往张浦镇人力资源教育训练中心；

　　2、座谈会上，选调生畅所欲言，重点加强新老选调生之间的交流，希望大家踊跃发言和讨论，互勉互励；

　　(1)要求大家着运动装、运动鞋或方便活动的服装；戴眼镜的学员应备有防跌的眼睛架或准备小绳加固眼镜；

　　(5)在训练期间，请不要离开你所在的小组单独活动，如有困难请向训练师要求帮助；

　　从广义上讲，拓展训练是让人们在高山瀚海中迎接各种各样的挑战，从中学会应对一系列困难的能力，尤其是运用身体的各种技能应对生存危机和心理压力的考验，从而获得全新体验改变内心认知。广义上的拓展类似Out-wardBound，讲究户外特点和冒险技能的学习。从狭义上讲，拓展是将管理与心理游戏融入户外运动元素，按照体验式学习模式进行的一种团队教育活动。校园里开展的拓展课主要是狭义概念下的拓展。通常在设定的陌生情境下，以身体为活动载体，以团队为组织形式，以游戏为活动内容，以全面提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力为目标，进而成为全面塑造学生个体和提高团队素质的一种体验式学习模式。户外拓展训练是一种体验式的学习过程，融合了高挑战及低挑战的两种不同元素，使学生不仅在个人方面以及在团队协作的层面上，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境以及克服所遇到的挫折和辅导的拓展训练而得到提升。在进行户外拓展训练的大学生中，由于该项活动综合性较强，学生在参加训练时可以挑战极限、体验团队协作能力以及挑战自我。

　　户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程，是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻道理和观念，牢牢扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。

　　现今大学生由于在学习和课后的业余活动中，大多数活动都以坐着为主，很少进行户外运动，这导致人体血液循环滞缓，长期以往脑供血不足，严重影响学生大脑神经的发育，同时学生由于缺少相应量的体育锻炼，体质不断下降。最明显的就是近年来在大学生军训中，每年都有学生猝死事件发生。由此可见，当今大学生的身体素质愈来愈弱，尤其是男生。

　　由于当今大学生多数都是家里面的掌中宝，甚至很多是家里面的独生子女，被家长视为掌上明珠。由此，从小到大都在家人的怀抱中成长，大多数家长宁愿牺牲自己的血汗也不愿让孩子受一点挫折。这导致孩子从来没有受过挫折，没有独立处理过问题，没有在挫折中培养一定的抗压能力，随之而来的就是孩子的心理承受能力差，难以在社会中立足。

　　随着信息时代的不断发展，网络给人们的生活和学习都带来了很大的方便，但同时也带来了一些弊端。而网络成瘾对大学生的危害极大。过度使用网络，也直接影响大学生的身体健康、正常的学习和生活等，容易导致大学生产生心理障碍问题，继而导致人际交往关系冲突，严重者会产生网瘾。这会使大学生学习成绩急速下降，对学习不管不顾，沉迷于网络无法自拔。另外，网络成瘾容易导致大学生产生心理危机以及现实生活中与人交际能力出现障碍和体质下降等现象。比如，大学生沉迷于网络游戏中，每天旷课呆在宿舍或者网吧通宵达旦地玩游戏，这严重危害到大学生的心理和身体健康。

　　1.增强大学生的体质，提高大学生的智力水平。户外体育拓展训练课程项目主要包括：空中断桥、高空抓杠、缅甸桥、攀岩、团队桥、天梯、空中相依、速降等；信任背摔、求生墙、穿越电网、罐头鞋、有轨电车等；团队建设、雷阵、盲阵、孤岛求生、七巧板等。这些运动都能够锻炼学生的身体体质，而且户外拓展训练课程并不是像传统体育课程只进行纯粹身体锻炼，它所包含的课程内容在学生进行身体运动的同时也使学生的大脑高速运转，让参加户外拓展训练的学生在增强自身体质的同时，提高智力水平。比如，由于攀岩活动需要一定的力量和技巧才能成功登顶，所以学生在进行攀岩活动时不仅可以锻炼自身的手臂力量和身体的协调能力，而且还能提高学生的情商，让学生在不断尝试中找到成功的方法，并且有利于培养学生如何面对挫折、克服困难，同时也在多次总结中教会学生思考问题。

　　网络成瘾已经成为新时期社会心理治疗所面对的新问题，大学生网络成瘾相当普遍。在过去的研究中发现，一味的去“堵”网络成瘾者很容易适得其反，而通过在大学课程中开展户外拓展训练将在一定程度上改善大学生的网瘾问题。户外拓展训练活动课程能够有效帮助大学生改掉网络成瘾的坏习惯，它所带来的运动体验，既可以替代网瘾所产生的快感，还能培养大学生良好的个人品质，提高其社会适应能力，促进其心理健康发展，使其学会合理运用网络。户外拓展训练活动主要是要让学生体验，它具有磨练人的意志、塑造学生人格、锻炼学生的团队合作能力以及陶冶学生情操等有益作用。学生在参加户外拓展训练的同时，会对该项运动产生兴趣，自然而然就会分散其对网络的依赖，从而积极参与并享受该项运动所带来的身心快乐。这是因为户外拓展训练以游戏为基本形式，开发了丰富多样的项目方案，不仅体现出多样、趣味性等特点，更拓展了参与者的多种兴趣爱好，使其乐于参与其中，进而乐于接触他人、接触社会，形成良性循环。例如，当学生对户外拓展训练这活动有很大热情时，那么他将会更加积极外向地和人交流讨论，更加勇敢地挑战运动中的危险项目，会愿意花费更多时间和精力研究和探讨活动挑战，甚至会组织一起参加活动的同学组队完成挑战目的，由此带来的益处可想而知。

　　研究表明，在大学课程中开展户外拓展训练在改善大学生“不善交际”和“交谈能力差”方面作用非常明显；在改善大学生交际能力方面，对于有“交际交谈困扰较大”和“交际交谈困扰一般”的在校大学生影响非常显著；在改善大学生交友方面，对于“比较尊重别人和敢于承担责任”的大学生影响较为明显；在改善大学生同异往方面，对于有交往“困扰”的大学生作用明显。由此可知，大学的户外拓展训练确实能够改善学生的一些心理问题。

　　通过以上例子可知，户外拓展训练引入到大学的体育课程之中能够激发学生的挑战精神，加强团队成员之间的协作能力，促进学生积极向上发展。如此而言，学校对学生管理方面的问题将得到显著改善，提高学的管理能力，同时提高学生的素质。

　　[1]陈颖.拓展训练对大学生网络成瘾的心理干预探析[J].成才之路,2010(34).

　　近年来，户外拓展训练这一活动被很多团体引入并取得了不错的成效，户外拓展训练是一种新兴的训练方式，具备全新的训练模式，能够实现传统训练模式无法实现的效果。在高校的学生管理工作日益重要的当下，部分高校已经引入了户外拓展训练，以期提高学生生理心理的各项素质。大学是一个人一生中十分重要的阶段，大学生活是学校生活与社会的一个重要的过渡时期，学生不仅要学习各项知识，还要学会各项生活技能，掌握人际交往的能力，学会如何更好地与人相处。面临着如此多的问题，大学生很容易感受到巨大的压力，因此更加需要通过户外拓展训练来缓解。不仅如此，户外拓展训练也能帮助高校辅导员对学生进行更好地管理。球友会

　　当前社会竞争压力越来越大，学生从小便投入到繁重的课业学习中去，进行课外活动或身体锻炼的时间越来越少。学生在学习时一坐就是一整天，学生在进入大学之前刚刚经历过紧张的高三，更是缺乏身体锻炼，导致学生体质较差。大多数学生在疲惫的学习后都会想趴在桌子上休息，极少有学生能在一段时间的学习后从椅子上站起来活动，加上教师对学生的课外活动方面也不够关注，因此久坐是学生中存在的一种普遍现象。学生久坐不进行课外活动会导致血液循环不畅，不仅大脑会反应迟缓，身体的各项机能也会受到影响。我们可以看到，不管是大学开始时的军训，还是平常的体育课、体测等等，不少学生由于身体素质太差而晕倒，有些同学身体太弱无法进行体育活动，体测成绩不合格的更是大有人在。因此学生的身体素质是大学生管理工作中的一个十分值得注意的问题［1］。

　　这一代的大学生大多数是独生子女，受到了家长过多的宠爱和关注，加上现在生活水平提高，大多数同学的家庭条件都不差，在学生成长的过程中家长往往对其有求必应。进入大学前的十几年中，学生遇到的一些生活或学习中的问题都有家长帮忙解决，再加上家长大都十分关注学习成绩，因此只要求学生专心学习，其他所有的事情都是家长帮忙完成，学生的各项其他能力也没有得到培养。球友会但正是这种教育模式让学生的心理出现了问题，家长对学生过分溺爱，不让孩子独立面对问题会导致学生的独立性太差，到了大学后难以适应新环境，遇到挫折和困难时容易放弃，学生也没有学会如何很好地排解压力，解决不好生活学习中的问题，平衡不好工作娱乐的关系，就会导致学生的心理出现各种问题。当前大学生患抑郁症的比例不断提高，很多大学生也没有正确的价值观念和是非观，思维方式太过极端。近年来频发的大学寝室投毒案和跳楼自杀案，无不在提醒我们应当更加关注学生的心理健康问题。

　　随着信息技术的普及，网瘾少年也在不断增多，也有不少大学生染上网瘾，极大程度地影响了自己的学习和生活。导致大学生网瘾的原因有很多，第一，当前的教育模式下学生没有形成很好的网络观念。虽然当前教育改革在不断推进，但不可否认的是应试教育的气息仍然弥漫在整个教育体系中。学生从小接受到的观念就是“努力学习考个好大学”，甚至家长和老师为了让学生发奋读书，会告诉学生“考上大学可以随便玩”。而大学本来就是教师教学为辅，学生自学为主的教育模式，学生学习成绩的好坏极大程度上取决于学生的自制力。而在传统应试教育观念下成长起来的学生到了大学之后没有很好的自制力，极其容易受到各种诱惑，进而荒废大学四年的学业。第二，由于大学容纳了各地的人才，是各种文化、理念交融碰撞的地方，学生在大学中遇到的交往问题会比只容纳一定地区内学生的中小学要多得多。而前文已经提到，当前很多大学生的人际交往能力欠缺，也没有独立解决问题的能力，因此不少大学生会把关注点放到网络上。网络是个虚拟世界，一定程度上可以减轻学生的压力，但如果学生在网络中缺少自制力，过分沉迷网络，不仅学生正常的学习和生活会受到影响，学生的身体和心理上也会出现问题。要解决上述这些问题，大学应当开展户外拓展训练来对学生进行进一步的管理［2］。

　　户外拓展训练主要是在专业指导教师带领下进行的一系列户外体育运动。户外拓展训练不仅是在学校的室外，更多的是在各种自然环境中。与操场上体育教师带领学生进行的一系列锻炼活动不同，户外拓展训练对于学生而言是有挑战性的，让学生在一定的自然环境中挑战一个又一个的极限，提升学生的体能。户外拓展训练的项目包括很多，比如露营、攀岩、潜水以及一系列多人合作项目等。通过户外训练，学生可以在解决生存危机的过程中磨砺意志，锻炼身体，让学生变得更加坚毅，成为更加勇敢向上的年轻人。因此，在进行这些活动时，学生体能的潜力会被最大程度地释放出来。在户外拓展训练中，指导教师会营造出一种激烈竞争的氛围，激发每个学生的好胜心，让学生能够以更加积极的态度面对眼前的挑战。另外，户外拓展训练不仅能够锻炼身体各部位，要想完成拓展训练的目标必须还要调动思维，灵活思考。在这种相对危急的情况下，学生的思维能力会被极大程度地开发出来。比如，在进行求生墙的活动时，学生不仅要依靠臂力和身体各部分的能力翻越墙壁，还要帮助团队中一些有困难的同学翻过去，这就要求学生能够进行一个团队的战略部署，给每个成员做好分工，让体力好且身体比较灵活的同学在地下同学的托举下先行翻越，然后在上面提拉，同时配合下面同学的托举，在这个过程中还应当结合团队各成员的身体状况和体重安排成员翻越的顺序，直到全员通过求生墙。在翻越四米多的求生墙的过程中，学生的身体不仅得到了锻炼，思维也得到了开发，学生的战略思维在这个过程中得到了进一步的培养，这些都对学生今后的学习和生活有很大帮助。

　　改革开放以来，随着物质的丰富，人们的精神生活产生了一系列问题，甚至有很多人忽略了自己心理上存在的问题，或者发现不了自己的问题。可以说在今后的社会生活中，心理健康比一个人身上的才华重要得多。一个无法排解压力，无法独自面对挫折，极其容易被打倒的人即便有一身才能也无处施展。同样，人生活在各种各样的集体中，每个人都不是独立存在的，学会与人交往也是一项十分重要的技能。而户外拓展训练就能很好地提高学生的心理素质，提高学生的人际交往能力。由于户外拓展训练的活动大多比较具有挑战性，有很多甚至是第一眼看上去就觉得不可能完成的任务，还有很多任务需要团队协作一起完成。因此学生在进行户外拓展训练，完成一项一项挑战的时候，不仅要调动身体上的各项能力，还要克服心理的恐惧，学会给自己打气，增强团队的自信心，同时还要学会如何与人进行沟通，如何处理与团队成员的意见分歧。比如在进行荒岛求生时，学生没有任何电子设备，没有一分钱，需要运用自己的能力独立生活三天。学生要做的是克服内心的恐惧。当下年轻人过分依赖手机，没有手机心中的安全感会缺失很多，学生没有安全感时就会觉得这项任务不可能完成。因此学生要克服内心的恐惧，需要与团队内部的成员进行协商，商讨求生的主要方式，要与团队成员进行深入交流，充分发挥各个成员的优势和长处。另外学生还需要与陌生人进行交流，寻求适当的帮助。通过这项活动，学生会变得更加坚强独立，学生的人际交往能力也会得到进一步的提高［3］。

　　团队意识对于学生今后的工作十分重要，因此这也是大学应当重点培养学生的内容，借助户外拓展训练可以很好地提高学生的团队意识。比如在进行集体过电网的活动时，指导教师要求每一个学生在身体所有部位，包括头发不碰到网的情况下穿越过去，这就需要学生发挥出团队协作的能力。过电网时需要有学生在网的两边运送穿越的同学，如果女生有长发甚至还需要其他的学生帮忙运送。可能一次尝试会失败，但经过总结经验，多次尝试后最终也能获得成功。在这个过程中，可能会有学生在穿越过程中总是遇到困难，让其他学生之前的努力前功尽弃，但是这个时候不应该相互责怪，而应该总结上次的经验教训，以求下次可以做得更好。成员若是心不合，失去了团队凝聚力，便很难完成任务。学生会在完成任务的过程中认识到这一点，学生的团队意识和集体责任感也会进一步增强。

　　当代大学生是时代的骄子，担负着推动时代进步的责任，但目前很多大学生身上都存在着一些问题，一些恶劣的现象也在大学生中蔓延。因此高校更应当做好学生的管理工作，开展户外拓展训练，提高学生的身体素质和心理素质，活跃学生思维，提高学生人际交往的能力，让学生学会合作，培养学生的团队意识，让大学生真正成为新一代的优秀人才。

　　［1］李官权．户外拓展训练对大学生管理工作的促进作用探讨［J］．人才资源开发，2016（4）：48-49．

　　［2］江宇，王蕾，张军骑．户外拓展对于提升大学生职业素养的作用探究［J］．赤峰学院学报（自然科学版），2017（24）：124-125．

　　95%同学表示有兴趣参加户外素质拓展训练，3%不清楚，2%表示不愿意参加

　　50%同学没有参加过户外素质拓展训练，32%只是听说过，15%有参加过，3%完全没有听说过。

　　80%认为户外素质拓展侧重于游戏加实践，12%认为是实践，5%认为是游戏，3%认为是学习

　　48%认为这应该是一个娱乐型活动，40%认为是一个挑战型，12%认为是冒险型

　　85%表示参加户外素质拓展是为了锻炼自己的综合能力，10%为了交朋友，5%为了娱乐

　　65%人给出建议建议如下：活动性质安全，极具娱乐性，互动性强，刺激.活动安排紧凑，节省.要有男有女，协作进行。

　　论文摘要：本文以新课程改革的理念为基础，论述了城市中学开展户外运动体育教学的必要性和可行性，希望能对城市中学体育课程体系的完善提供参考。

　　现在的城市中学生被认为是“体格好体力不好”的一代，根据近年来的体质测评，他们不仅体力和运动能力持续下降，而且肥胖的比例也不断增大，“生活习惯病”的发病率一直不断提高。这不仅是孩子自身的问题，也是将来会波及和影响到社会整体的问题。学校教育要树立健康第一的指导思想，举办多种多样的户外体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。

　　户外运动体育教学作为中学体育课程的拓展，把原先体育课上竞技性很强的走、跑、跳、投等基本内容扩展到社会和大自然，这不仅符合现代课程改革的理念，而且可以丰富体育课程的内容。户外运动体育教学所特有的趣味性使学生乐于坚持长时间的耐力锻炼，他们穿梭于空气清新的丛林、山地、溪流、湖泊等自然风光之中，角逐着体力，较量着智力，在不断的地形判断和路线选择中，快乐地接受识图用图知识，不知不觉中锻炼了身体，同时也增强了意志力。户外运动体育教学对于促进学生身心发展具有重要意义。

　　（1）在与大自然亲密接触中，体会所学的地理、生物等其它学科知识，并学会基本生活技能，如何处理简单的运动损伤、迷路等紧急情况。

　　（2）学生可以在克服各种困难的过程中提高身心素质，改变学生肥胖型、豆芽型的外形，并塑造他们不畏惧困难，不害怕挫折的思想。

　　（3）学生可以在互相合作中增强社会适应能力，通过户外运动体育教学，学生能够在面对困难时，相互合作，增强社会适应能力。

　　（4）作为城市中学，把学生带到户外锻炼，不仅能开阔学生眼界，更重要的是能让学生认识自然，崇尚自然，进而在活动中陶冶情操，培养环保意识。

　　笔者将户外运动定义为青少年群体有计划、有组织地开展以亲身实践为主要形式，以包括定向越野、郊游、野外露营、野外生存能力训练（包括搭建帐篷、生火做饭、急救护理、危机处理）、野外物种及自然知识的学习与考察、各类体能拓展（包括一些极限运动）为主要内容的，在自然环境开展的各类青少年教育活动。

　　（1）中学户外运动体育教学的开展方式。现在，不论是在户外运动体育教学盛行的美国还是日本，都还没有全国性的标准化户外运动体育教学计划，但是，在中小学、短期大学、综合大学等，各种户外运动体育教学的学习计划都正在被广泛使用。这些户外运动体育教学中的指导者有中小学教师、体育教师、生物学者、资源管理者、余暇活动指导员等等。他们制订出的户外运动的学习计划，并使其得以实施。

　　（2）城市中学户外运动体育教学的策划与组织。①教学内容和时间。教学内容可分理论课和实践课两部分。理论课运用多媒体进行教学，主要讲授户外运动概论、户外医学、饮食卫生、危险因素、自救求救的基本知识，实践课则注重学生户外技术、技能及生存技术、技能的培养，尽量让学生根据所学的知识、技术自己解决问题，以培养学生的创新精神、动手能力及应变能力。除正常的体育课时外，时间可利用双休日、寒暑假，统一组织，合理利用教学资源。②指导要点。户外运动体育教学的指导方针和指导方法是引领活动顺利进行并实现预期目标的重要保障。户外运动体育教学的重要意义在于城市中学生得到的是在日常生活中完全不能体会，只能在大自然中才能获得的新体验。教师或指导者既要事先考虑活动管理上的可行性，也要考虑能给予他们新的目标而不断挑战新的活动计划和内容。此外，应设置需小组共同完成的研究课题或任务，制造通过直接经验而培养团队精神的学习机会。③课程的评价。户外运动体育课采用学生自评，互评及教师评价等方法。考核包括理论考核、实践操作考核、综合评定。理论考核占总成绩20%，考核内容包括所有学过的户外运动知识；实践操作考核占总成绩的40%，考核内容包括所学过的技能技巧，抽签考核其中的一种；综合评定占总成绩的40%，教师应根据同学在户外的表现（吃苦耐劳、互相帮助、团队精神、技能技巧的掌握情况）进行综合评定。

　　（1）城市中学生对户外运动的感兴趣程度较高，参与户外运动的态度较为复杂，他们对户外运动的功能有较清楚的、多元化的认识，表现出较高的认知水平。这为在城市中学开展户外运动体育教学提供了有利的前提条件。

　　（2）户外运动体育教学注重于对城市中学生生存能力、体力、精神力量和合作意识的培养，能从根本上改善现在城市中学生体力、运动能力和协同合作意识差、精神世界空虚的现状，具有开展的必要性。

　　（3）城市中学户外运动体育教学的开展方式、策划和组织都具有一定的可行性。授课时间除正常的体育课时外，可利用双休日、寒暑假，统一组织、合理利用教学资源。

　　（1）城市中学开展户外运动体育教学球友会，需要制定和完善相应的法律法规，为户外运动体育课的开展提供政策保障，还需要设计与之相配套，符合户外运动体育教学开展规律的各种具体制度，逐步构建我国完备的户外运动体育教学教育体系。

　　（2）以自然环境为场所是户外运动体育教学的最大特色。校园的绿地、城市公园、社区空地、动植物园、城市附近的农村等等都是户外运动体育教学的良好场所。充分利用这些我们身边的活动场所，是最为便利的可行途径。

　　（3）培养优秀的指导者是推进户外运动体育教学发展不可缺少的部分，可以通过帮助城市中学体育教师、生物学者、户外运动指导员参加国内外的参观、培训和研讨，球友会促进他们在专业知识、理论素养、活动程序、目标途径等方面迅速提高，满足和适应开展户外运动体育教学的新要求。